Laboratorul Încrederii

Experimentează 7 săptămâni de încredere autentică

Ce vei experimenta în laborator

Experiment 1: Testezi limitele tale prin exerciții de “micro-curaj” zilnic

Experiment 2: Practici tehnica “Stop & Reset” în situații reale de presiune

Experiment 3: Construiești sistemul tău personal de replici pentru momentele dificile

 

Ce beneficii vei avea prin participarea la Laboratorul Încrederii?

  • Vei experimenta cum e să spui NU fără să te gândești 3 zile dacă ai fost prea dură
  • Vei prelua controlul asupra timpului și energiei tale – nu vor mai decide alții ce e urgent pentru tine
  • Vei dobândi convingerea că ai dreptul să îți pui nevoile pe primul loc fără să fii egoistă
Înscrie-te la Laboratorul Încrederii

De ce să-ți testezi limitele cu noi?

Este un Program care îți arată exact cum să reacționezi când familia/șeful/prietenii încearcă să te facă să te simți vinovată pentru că te gândești la tine – cu replici exacte și strategii concrete

Scenarii reale din viața ta de zi cu zi: exerciții practice pentru situații concrete – cum să răspunzi când cineva îți spune ‘tu întotdeauna te gândești doar la tine‘ sau când șeful îți cere să stai peste program ‘doar de data asta’

Suport săptămânal live pentru momentele când te simți că ‘poate am exagerat‘ și vrei să te întorci la vechile tipare de a accepta totul ca să ai pace

Grup de susținere 24/7: când te simți vinovată că ai spus NU sau când alții încearcă să te convingă că ‘ești egoistă’, grupul îți amintește că ai făcut bine și nu ești obligată să te justifici

4 transformări măsurabile

Te antrenezi cu situații reale - nu doar teorie, ci exact ce să spui când ești pusă în dificultate

coach-1

Vei primi un ghid pentru situațiile cele mai comune - ce să spui când cineva îți zice 'ești egoistă', 'de ce nu mai ești ca înainte', 'familia e mai importantă'

Suport direct de la trainer pentru momentele când 'nu îți iese' să spui NU sau când simți că toată lumea e supărată pe tine și vrei să cedezi

coach

Sesiuni individuale cu discount pentru situațiile complexe din viața ta - când ai nevoie de strategie personalizată pentru relații toxice sau conflicte majore

Cum particip?

1. Înregistrare: 

Completează formularul de înregistrare pentru a-ți rezerva locul în program. Locurile sunt limitate pentru a asigura atenție personalizată fiecărei participante!

2. Confirmare: 

Vei primi un e-mail de confirmare cu toate detaliile necesare despre eveniment.

3. Prezență la Eveniment: 

Vino pregătită să practici situații reale, să înveți replici concrete și să îți construiești curajul de a spune NU fără să te simți vinovată.

Începe experimentele acum

Metodologia de lucru

  • 7 întâlniri săptămânale
  • Între module beneficiezi de suport pe grupul de WhatsApp

Orar întâlnire:

Joi 19:00-21:00 online – primești link zoom imediat după ce faci plata

Întâlnirea săptămânală de Joi va cuprinde:

– 1 oră de prezentare a unuia dintre pilonii Încrederii în sine – în fiecare săptămână va fi un alt aspect

– feedback legat de procesele din ultima săptămână (începând cu cea de a doua întâlnire)

– 30-40 minute exerciții practice aplicative

– 20-30 minute feedback pe exercițiile practicate împreună

– materialul cu pdf al exercițiului/exercițiilor recomandate

Programul de 7 săptămâni

Laboratorul Încrederii

Spune NU fără teamă, cu încredere

  • în curând o npuă serie

Preț - 855 lei

Early Bird: 835 lei economisești 120 lei

Pentru primele 7 persoane care fac dovada de plată se acordă o minisesiune de coaching de 30 minute.

La final se vor acorda Diplome de participare.

Structura laboratorului – 7 săptămâni

De ce te simți vinovată când îți pui nevoile personale pe primul loc?

  • Setarea INTENȚIEI pentru program – Ce vrei cu adevărat să schimbi în viața ta?

  • Ce înseamnă pentru tine să spui NU fără să te simți vinovată? – Descoperă ce înseamnă pentru tine să îți aperi opiniile

  • Ce NU înseamnă să fii egoistă – Diferența dintre a avea grijă de tine și a fi cu adevărat egoistă

  • Identificarea fricilor din spatele vinovăției – De unde vine anxietatea când te gândești la tine? Ce crezi că se va întâmpla dacă spui NU?

  • Ce înseamnă să îți stabilești tu prioritățile, nu alții? – Cum arată o zi în care TU decizi ce e important, nu familia/șeful/prietenii

  • În ce să ai încredere când toată lumea pare supărată pe tine? – Cum să îți construiești propriul sistem de validare internă

  • 5 Exerciții practice:

    • Tehnica “Nu sunt obligată să…”

    • Exercițiul “Ce se întâmplă cu adevărat dacă spun NU?”

    • Identificarea “vocilor” din capul tău (mama, șeful, societatea)

    • Cum să îți dai voie să te simți bine când faci ceva pentru tine

    • Planificarea unei zile în care TU îți setezi prioritățile

Cum să nu mai explodezi sau să te închizi când ești presată

  • Cum funcționează “vocile” din capul tău – De ce auzi constant “ești egoistă”, “ceilalți o să fie supărați”, “nu e frumos să refuzi”

  • Forța comentariilor toxice: cum să nu le mai crezi – De ce îți amintești mereu când cineva ți-a spus că “ești prea sensibilă” sau “întotdeauna te gândești doar la tine”

  • Reprogramarea răspunsurilor automate – În loc să explici o oră de ce ai spus NU, să răspunzi calm și ferm

  • Cum să scapi de emoțiile negative după conflicte – Tehnici pentru a nu te mai gândi 3 zile la o ceartă sau la faptul că ai refuzat ceva

  • Exerciții practice:

    • Tehnica “STOP mental” când începi să te simți vinovată

    • Reprogramarea frazelor din cap: din “sunt egoistă” în “am dreptul să aleg”

    • Exercițiul “Răspunsul de 10 secunde” – ce să spui când ești presată

    • Cum să îți resetezi emoțiile după o situație tensionată

    • Antrenamentul pentru a nu mai explica de ce ai spus NU

Cum să îți recunoști și să îți gestionezi emoțiile când ești manipulată

  • Cum îți spune corpul că ești sub presiune – Semnalele fizice când cineva încearcă să te facă să te simți vinovată: tensiune în umeri, nod în stomac, inima care bate tare

  • Când mintea și inima îți spun lucruri diferite – De ce simți că “nu e în regulă” să refuzi, chiar dacă logic știi că ai dreptul să spui NU

  • Ce îți transmit emoțiile când ești pusă în dificultate – Diferența dintre frica legitimă și vinovăția manipulată. Când să asculți de emoții și când să le ignori

  • Cum te îmbolnăvești când nu îți aperi nevoile – Efectele fizice ale acceptării permanente: oboseala cronică, durerile de cap, problemele digestive, insomniile

  • Exerciții practice:

    • Recunoașterea semnalelor corporale când ești manipulată emoțional

    • Tehnica “Respirația de 3 secunde” înainte să răspunzi la presiune

    • Exercițiul “Ce îmi spune inima vs. ce îmi spune frica”

    • Cum să îți dai seama când cineva folosește vinovăția ca să te controleze

    • Planul de acțiune pentru a nu mai accepta din “pace în familie

Cum să îți construiești propriul sistem de validare internă

  • Cine ești tu când nu încerci să mulțumești pe toată lumea? – Descoperirea valorilor tale reale, nu a celor pe care crezi că “ar trebui” să le ai

  • Ce te motivează cu adevărat vs. ce crezi că ar trebui să te motiveze – Diferența dintre ce îți dorești tu și ce vor alții să îți dorești

  • Cum să îți construiești butonul de “sunt OK așa cum sunt” – Să nu mai ai nevoie de validarea altora pentru a te simți bine cu deciziile tale

  • Cum să fii sigură pe tine când toată lumea te întreabă “de ce?” – Construirea certitudinii interne că ai dreptul să alegi fără să te justifici

  • Obiective care nu țin de mulțumirea altora – Cum să îți setezi țeluri care te fac pe TINE fericită, nu pe familia/prietenii/societatea

  • Cum să îți dai voie să visezi la ce îți dorești cu adevărat – Fără să te gândești la “ce o să zică lumea”

  • De unde să îți iei curajul să acționezi când alții te descurajează – Cum să faci primul pas chiar dacă cei din jur nu înțeleg

  • Cum să evaluezi riscurile reale vs. fricile inventate – Diferența dintre “chiar se poate întâmpla ceva rău” și “îmi imaginez că o să fie catastrofă”

  • Exerciții practice:

    • Identificarea valorilor tale vs. valorile pe care le-ai moștenit de la alții

    • Exercițiul “Ce mi-aș dori dacă nimeni nu ar avea o părere?”

    • Construirea frazelor de auto-validare pentru momentele de îndoială

    • Planul de acțiune pentru primul tău “NU” ferm fără justificări

    • Tehnica evaluării riscurilor reale vs. scenariile catastrofice din cap

Cum să comunici ferm fără să devii răutăcioasă sau să te închizi

  • Tipurile de răspunsuri când ești presată – Cum arată să explodezi (agresiv), să te ascunzi (pasiv), să manipulezi la rândul tău sau să fii fermă dar calmă (asertiv)

  • Gândurile automate care îți sabotează comunicarea – “Dacă spun NU, o să mă urască”, “Nu am dreptul să refuz”, “Sunt obligată să fiu drăguță mereu”

  • Sistemul tău de credințe despre ce înseamnă să fii “o femeie bună” – Care dintre regulile pe care le urmezi sunt ale tale și care sunt moștenite de la alții

  • Cum îți iau sau îți dau energia cei din jur – De ce anumite persoane te lasă epuizată după ce vorbești cu ele și cum să te protejezi

  • Exerciții practice:

    • Identificarea stilului tău de comunicare în situații de stres

    • Recunoașterea gândurilor automate care te fac să cedezi

    • Exercițiul “Cum aș vorbi dacă nu mi-ar fi frică să supăr pe cineva?”

    • Stabilirea granițelor cu cei care îți “sug” energia

    • Antrenamentul pentru răspunsuri ferme dar nu agresive

Cum să îți construiești viitorul în care TU îți stabilești prioritățile

  • Cum va arăta viața ta când nu vei mai accepta din obligație – Vizualizarea unei zile/săptămâni/luni în care îți respecți propriile nevoi și limite

  • Cum să gestionezi când alții nu acceptă noul tău “NU” – Ce să faci când familia/prietenii/colegii încearcă să te facă să te întorci la vechile tipare

  • Cum să spui NU fără să te simți ca o persoană rea – Tehnici concrete pentru a refuza fără sentimentul de vinovăție care te macină zilele întregi

  • Cum să îți schimbi gândirea când “cedezi din nou” – Ce să faci când te simți că ai recăzut și vrei să renunți la tot progresul făcut

  • Cum să îți construiești optimismul când toată lumea pare supărată pe tine – Să îți amintești de ce merită să îți aperi nevoile, chiar dacă e greu la început

  • Cum să îți cureți mintea de gândurile negative despre tine – Tehnici pentru a scăpa de “sunt egoistă”, “nu sunt o persoană bună”, “nu merită să fiu fericită”

  • Exerciții practice:

    • Scrierea “zilei perfecte” în care îți respecți toate limitele

    • Planul de acțiune pentru când alții încearcă să te facă să cedezi

    • Fraze de putere pentru momentele când te simți vinovată

    • Tehnica “reset mental” după ce ai cedat din nou

    • Construirea unei viziuni realiste despre cum va fi viața când vei avea limite ferme

Situații concrete când ai nevoie să îți aperi limitele (I)

  • Tehnica “STOP-ului instant” pentru momentele de panică – Ce să faci când simți că “nu pot să refuz, e prea greu, mai bine accept” și vrei să cedezi din disperare

  • Cum să te pregătești pentru relații în care să nu fii “cea care acceptă tot” – Să stabilești de la început ce accepți și ce nu, nu să încerci să repari după

  • Exerciții practice:

    • Scenarii reale: cum să răspunzi când mama îți spune “vino de sărbători, că altfel mă supăr”

    • Ce să faci când șeful îți cere să stai peste program “doar de data asta”

    • Cum să gestionezi când prietena ta se supără că nu poți să o ajuți din nou

    • Antrenament pentru momentele când simți că “nu am de ales”

    • Pregătirea pentru conversații dificile cu persoanele apropiate

Situații avansate când trebuie să îți aperi poziția în public

  • Cum să îți menții calmul când ești criticată în public – Ce să faci când cineva te face să pari egoistă în fața altora sau când ești pusă la zid într-un grup

  • Cum să îți păstrezi vocea fermă când ești atacată – Tehnici pentru a nu tremura, a nu plânge sau a nu te bâlbâi când trebuie să îți aperi hotărârea în fața mai multor oameni

  • Consolidarea finală: cum să rămâi fermă pe termen lung – Strategii pentru a nu recădea în vechile tipare după câteva săptămâni/luni de progres

  • Exerciții practice:

    • Simularea situațiilor când ești criticată în grup (familie extinsă, birou, prieteni)

    • Cum să răspunzi când cineva spune despre tine “s-a schimbat, nu mai e ca înainte”

    • Exercițiul pentru vocea fermă: cum să vorbești cu autoritate chiar dacă îți tremură vocea

    • Planul pe 6 luni pentru a nu recădea în acceptarea din obligație

    • Construirea unei rețele de susținere cu oameni care înțeleg noul tău stil de viață

Între module: primești în fiecare duminică dimineața, pe grupul de whatsapp o temă pe care să o poți implementa în viața ta până la următoarea întâlnire

Rezervă-ți ACUM locul în Laboratorul Încrederii

Înscrie-te la Laboratorul Încrederii

Îți ajunge cât ai suferit sau câte ai avut de pierdut de pe urma lipsei de Încredere în sine!

Asigură-ți locul la Laboratorul Încrederii  captivant și descoperă cum printr-un efort de numai 7 săptămâni îți poți îndeplini visurile!

Înscrierea la Laboratorul Încrederii se face pe baza datelor din formular

Rezervarea locului se realizează numai după achitarea* contravalorii atelierului de 835 lei.
*După ce trimiți datele de înscriere, așteaptă puțin pentru redirectarea către pagina de plată, unde poți plăti cu cardul.