Hrană pentru creier

În copilărie conexiunile neuronale se dezvoltă foarte rapid.

Dacă nu sunt activate (folosite), informațiile se sting. Aș a se explică de copii uită ce învață și este necesar să repete din nou și din nou.

Maximum de performanță pentru creier este în jur de 25 de ani.

După această vârstă este indicat să avem în vedere câteva reguli pentru sănătatea creierului nostru și pentru ca acesta să performeze în continuare (dr Gareth Moore):

– caută provocări de câte ori este posibil, adică nu-ți da voie să lâncezești mental (asta am adăugat eu! )
– cultivă varietatea și experiențele noi
– adoptă o dietă variată care să conțină vitamine, minerale, acizi grași și aminoacizi esențiali (vei găsi informații în postările mele ulterioare)
– menține-te într-o formă fizică optimă, asigurând creierului un aport constant și suficient de oxigen
– ai grijă de sănătatea gândurilor și emoțiilor tale.

Pentru astăzi îți propun să începi cu un exercițiu:

Care sunt obiceiurile tale zilnice?

Fă o listă scrisă (cel mai bine), observă-te!

Acum gândește-te cum le-ai putea diversifica și varia – este vorba de o mică, mică schimbare – de ex. mie îmi place să beau cafea – schimb cana în care o beau, locul și peisajul la care mă uit, pun muzică, mă plimb în timp ce beau – indiferent care este mica schimbare, aceasta va antrena formarea unei noi legături neuronale și asta activează activitatea cerebrală și previne instalarea oboselii psihice.

Exercițiul este și mai valoros dacă scrii – prin scris se formează și mai multe asocieri de arii corticale ….și dacă mai și vorbești cu voce tare crește suprafața de emisfere cerebrale activate.

Concluzie:

Pas 1. observă-ți obiceiurile
Pas 2. alege 1-2 obiceiuri pe care să lucrezi și fă mici modificări
Pas 3. scrie ce ai decis să faci sau și mai bine, scrie și spune cu voce tare ce ai decis să faci
Pas 4. pe parcursul zilei când vrei să faci o mică pauză de relaxare respiră și adu-ți aminte de deciziile pe care le-ai luat.
Pas 5. cel mai important pas este să perseverezi, keep doing adică, repetă, repetă, repetă ca să se formeze calea neuronală. Cât timp? La un moment dat îți va fi atât de bine încât vei simți nevoia să diversifici schimbările, nu să te oprești!

Și nu uita dă share la informație, chiar este changing mind! Mulțumesc!